Les cours/small groups
Les small groups offrent un encadrement personnalisé tout en profitant de l'énergie motivante d'un groupe, avec une grande diversité de cours adaptés à tous les niveaux et objectifs.
MVNT
C’est le cours signature de MOUVEMENT.
Ce cross training sous forme de circuit vous permettra de vous renforcer tout en brulant un max de calories.
Avec des exercices au poids de corps ou avec charges, vous travaillerez votre mobilité, votre explosivité et votre force.
Ce cours est le complément idéal pour vos sessions de surf ou tout autres sport demandant ces qualités physiques.
STRONG
Rejoignez notre cours STRONG pour développer force et puissance !
Ce cours technique vous initiera aux fondamentaux de l’haltérophilie et du powerlifting, tout en intégrant des mouvements essentiels tels que les tractions. Sous la supervision de nos coachs, vous apprendrez à maîtriser les techniques qui renforceront non seulement votre musculature, mais aussi vos compétences globales.
L’objectif de ce cours : vous rendre plus fort, plus technique, et vous permettre de progresser dans l’ensemble de vos entraînements.
CARDIO
Objectifs : brûler un maximum de calories tout en libérant votre esprit !
Ce cours dynamique combine des exercices au poids de corps et des séquences sur ergo, le tout sous forme de circuit à haute intensité.
Préparez-vous à vous dépasser et à faire le plein d’énergie !
BALBOA
Inspirez-vous de Rocky Balboa et de ses entraînements légendaires !
Si, comme nous, vous êtes fan de Rocky Balboa et de ses séances intenses, ce cours est fait pour vous !
Vous alternerez des exercices de renforcement spécifiques à la boxe avec des sessions de travail au sac, structurées sous forme de rounds.
Objectifs : brûler des calories, améliorer votre technique de boxe, et renforcer votre musculature.**
Préparez-vous à vous dépasser et à libérer le champion qui est en vous !
YOGA
Cours en anglais
Cours du mardi : Hatha, Yin, « transformationnel »
Objectifs : étirer, respirer, équilibrer et se connecter.
Un moment de reconnexion au corps et à soi dans un cours relaxant et ressourçant. Une pratique régulière du yoga équilibre le système nerveux, favorise la clarté mentale et le calme, augmente la conscience corporelle et soulage les schémas de stress chronique.
Cours du dimanche : Power yoga, Vinyasa
Objectifs : dynamiser, renforcer, circuler et respirer.
Un moment pour faire confiance au pouvoir de votre esprit et de votre corps.
Le Power yoga inclut une respiration dynamique, un flow corporel ainsi que la pratique de postures plus difficiles. Il permet de renforcer le corps et l’esprit.
Les cours varient en fonction du niveau et des préférences des participants.
TEAM ON FIRE
Le vendredi soir, c’est l’heure du challenge en équipe !
Ce cours cardio vous pousse à dépasser vos limites tout en cultivant l’esprit d’équipe. Préparez-vous à donner le meilleur de vous-même aux côtés de vos coéquipiers et à finir la semaine sur une note énergique et motivante !
OCEAN
Découvrez notre cours « Ocean » et améliorez vos compétences en milieu naturel !
Selon votre niveau, vous pourrez :
– Perfectionner votre technique de natation.
– Vous initier à l’eau libre en apprenant les règles de sécurité, la prise de repères, ainsi que les techniques d’entrées et de sorties d’eau.
– Apprendre à lire l’océan, à maîtriser les courants et à prendre les vagues en bodysurf.
– Partager le plaisir d’un entraînement en plein air, encadré par un maître-nageur diplômé.
Ce cours est idéal pour les nageurs, les passionnés de swimrun et les triathlètes.
ATHLETIC
ATHLETIC est un cours axé sur les mouvements au poids du corps, alliant gymnastique, renforcement musculaire et gainage. Vous y apprendrez des techniques comme le handstand, la planche, le drapeau, les tractions et bien d’autres exercices. L’objectif principal est de sculpter votre corps comme un(e) athlète.
Ce cours est ouvert à tous les niveaux !
SWIM
La piscine est un lieu idéal pour progresser, s’entraîner et se perfectionner. Accompagné d’un coach et soutenu par un groupe motivant, atteignez vos objectifs : préparation aux compétitions, amélioration technique et gain de confiance pour le triathlon ou les épreuves en eau libre.
Chaque session combine technicité et plaisir partagé.
Groupe de 4 personnes maximum
